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點擊連結：  https://wa.me/85265154127?text=你好_好好玩工作室_我想報名花式跳繩初體驗

花式跳繩是一種通過跳繩展現技巧和動作的運動方式，能有效提高心肺功能、協調性和敏捷度。與一般跳繩不同，花式跳繩要求更高的技巧，需要耐心和持續的練習。在這個體驗班中，我們將從基本跳繩技巧開始學習，如單腳跳和交叉跳，隨著練習時間的增加，您可以逐漸挑戰更多花式動作，如旋轉跳和反向跳。

學習花式跳繩的好處：

• 提升心肺功能：花式跳繩是一種有氧運動，能有效增強心臟和肺部的功能，提高身體的代謝率，增強耐力與持久力。
• 增強協調性和敏捷度：這項運動需要身體的協調性，通過練習，您可以加強平衡感和反應速度。
• 適合各年齡層：無論是兒童還是成年人，都能參與花式跳繩，幫助兒童發展協調能力，並為成年人提供健康運動的樂趣。
  

1 分難度動作 

• 前繩跳 SINGLE BOUNCE
• 兩彈前繩跳 DOUBLE BOUNCE
• 側擺跳 SIDE SWING OPEN
• 側擺交叉跳 SIDE SWING CROSS
• 交叉跳 CRISS CROSS
• 提膝交叉跳 UP-KNEE-CROSS
• 後繩交叉跳 BACKWARD CROSS
• 後繩跳 BACKWARDS JUMP
• 前後鐘擺跳 FORWARD BELL
• 左右鐘擺跳 SIDE BELL
• 左右開合跳 SIDE STRADDLE
• 前後開合跳 FORWARD STRADDLE
• 滑雪跳 SKIER
• 肯肯跳 CAN CAN
• 單車步 JOGGING
• 假掌上壓跳 FASK PUSH UP
  
• 前轉後跳 180 FRONT TO BACK
• 後轉前跳 180 BACK TO FRONT
• 全轉跳 FULL TURN

2 分難度動作 

• 正二重跳 DOUBLE UNDER
• 側擺開二重跳 DOUBLE SIDE OPEN
• 側擺交叉二重跳 DOULBE SIDE CROSS
• 跨下一式 CROUGAR
• 跨下二式 TOAD
• 後繩跨下二式 BACKWARD TOAD
• 敬禮跳 EB
• 跨下三式 INVERSE TOAD
• 跨下四式 ELEPHANT
• 後繩跨下一式 BACKWARD CROUGAR
• 後繩跨下三式 BACKWARD INVERSE TOAD 
• 田雞跳 CABOOSE CROSS
• 田雞交叉 CABOOSE CROSS
• 膝後交叉跳 AS
  
• 二重敬禮跳 DOUBLE EB
• 二重全轉跳 DOUBLE FULL TURN
• 二重開交叉跳 DOUBLE OPEN
• 二重交叉交叉跳 DOUBLE CROSS CROSS
• 二重交叉開跳 DOUBLE CROSS OPEN
• 上下手跳 CL 
• 身後交叉跳 TS
• 後繩跨下四式 BACKWARD ELEPHANT

日期：whatsapp預約

時間：2小時起跳

地點：預約確認

語言：廣東話

費用：whatsapp查詢

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